quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

café da manhã: Café c/ leite 1 pão francês c/ manteiga Lanche da manhã: ameixa Almoço: 5 colheres de arroz e almondegas laranja Lanche da tarde: 1 copo de iogurte light molico ameixa 2 fatias de pão integral c/ manteiga light

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Caminhada em dia!!!

Minha RA está indo de vento em popa!!! Muito Feliz!!! Comendo menos e com qualidade!! Atividade física...perfeita!!! Vou ficar super esbelta logo logo!!!!
Café da manhã: 7 biscoitos Cream craker integral Café com leite 1 banana maçã

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Informação...Nunca é de mais!!!

Retirei essa reportagem do globo repórter... http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). 1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 6) Modere nos açúcares e nos doces. 7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Esse mês está complicado pra mim...Gastei de mais esses meses...to esse mês como pouco dinheiro...por isso não fiz minhas compras light. Estou comendo o que tenho em casa...mas nada de exagero. Café da manhã: 1/2 de um pão francês café com leite 1/2 de uma fatia de queijo prato Lanche da manhã: 1/2 de uma fatia de queijo prato Almoço: 5 colheres de sopa de arroz 1 filé de frango pequeno cenoura até aqui ..ta indo!!!!
Bom dia =] Hj acordei animada!!! Ontem minha alimentação foi maravilhoso!!! E ainda caminhei!!! Feliz!!!!

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Minhas melhores amigas e incentivadoras!!! Minha mãe e minha irmã!!!!
Eu ,minha prima e minha irmã!!!
Foto tirada ontem na festa do meu cunhado!!! Consegui resistir aos salgados, ao churrasco...mas deslizei comendo brigadeiro!!!!
Meu almoço de hj!!!

2º pesagem:85 kg!!!

hehehehehehehehehehehehehehehhehehehe

Emagreci 1 kg!!!!!!hehehehehehehehe

Muitoooooo Felizzzzzz!!!

fds me pesei!!!
Estou 1 kg mais magra!!!
As pessoas não reparam que emagreci...mas pra mim...parece que emagreci 6 kg!!!rsrsrsrs
Me olho no espelho ja vejo algumas mudanças...poucas para os outros ...mas pra mim...significantes!!
Umas bermudas estão entrando com mais facilidade...meus braços estão menos gordos!!!rsrsrsrs

Sexta dia 3/02/2012

Fui na endocrino...Levar meu exame de sangue.
Descobri que estou com meus hormônios da tireóide com alteração.Que está alterando minha produção de insulina...em suma...estou com pré - disposição a ter diabete!!!
Foi um baque!!!Chorei tantoooo!!!
A doutora me passou 2 remédios...que já estou tomando!!!